cf万圣节，美国留学要注意什么？

一个全新的环境，一次人生的巨变，虽然可以注意的地方很多，我想仅就我最专长的，也是这7年来我认为最重要的留学生心理韧性的建设提出一些想法，欢迎大家参与讨论，指正批评！

我的相关背景

o 学生教育与心理疏导经验：从本科几乎风雨无阻每周参加心理、教育类志愿活动，2016-2017担任UCLA韧性心理团队组长(http://www.resilience.ucla.edu/)，UCLA&USC图书馆、研究中心助理，得到了一系列顶尖心理学家和教育工作者的培训和指导， 近期在美高家长群中分享了关于留学生心理韧性的主题，有更多反馈和反思。

o 对美国招生、工作、生活的长期思考：作为Wesleyan校友招生官，中美顶尖文化、教育机构经历+身处加州，圈子以顶尖互联网和科技公司工程师，留美华人为主，所以从申请学校、就业，在美长期发展对韧性有了更深的体会。

问题分析

相信大家都有关注，这几年频发的留学生因为心理问题的悲剧：2015耶鲁大学的华裔学生王同学抑郁跳桥，2016俄州州立大学物理系的学生，开朗恋情稳定，自杀；加拿大多伦多大学3.96开朗学霸自杀；芝加哥大学的陆同学与母亲通话3小时后跳湖自杀；2017加州大学圣芭芭拉（UCSB）社交广泛、微笑女生自杀。这一系列心理问题不是中国学生独有的，但在美国焦虑已经成为美国大学生面临的最棘手问题，41.6%的大学生（The Association for University and College Counseling Center Directors）面临着焦虑的问题。

的确，大学阶段是人生重要的转折阶段，加上美国大学压力非常大，学业社交（人际、演讲、新环境，性取向）甚至饮食气候都能带来压力（包括经常在电脑前，不运动等等），都是焦虑的来源，在心理学上焦虑和抑郁密不可分 。来美国留学，我认为同学们首先要注意，要做的，就是要变得更加有韧性。

韧性对留学生的成功为什么重要？

这两年愈加被重视的Resilience（韧性，抗挫，适应力）其实比热情与坚持更重要、更容易被忽视。最近我在看的宾大沃顿商学院教授Adam Grant和Facebook 首席运营官Sherryl Sandberg合著了Option B一书，就提到了核心词Resilence。我所在的UCLA小组，是加州大学专门针对学生焦虑抑郁提出的宏伟计划中的部分，以Resilience命名。近几年进入美国主流教育、心理界的概念，被看作是孩子成功、一个人成功最重要的品质Grit更是和韧性紧密相关（具体参见http://www.npr.org/2016/05/01/476346709/forget-talent-success-comes-from-grit）

如何培养留学生的韧性？

一般来说抑郁和焦虑分成两种对应方法，吃药和咨询。咨询中又分3流派，我在UCLA参加的应对焦虑和抑郁症的加州大学系统Network是其中一只，CBT（认知行为疗法），通过改变来访者的认知调整行为和症状。对于我们还没有产生抑郁和焦虑的留学生们，CBT中有很多心理学理论和实践依然非常有借鉴意义。

1. 一些常用有效的应对负面情绪的小技巧

· 心理咨询CBT的概念是身体，头脑，行为三位一体（锻炼是迄今被证明控制情绪，提高学习效率最有效的方式，留学生要多利用学校的体育场馆和丰富的体育课程，并且和喜欢运动的美国小伙伴一起去运动，一边社交一边增强体质，应对负面情绪。冥想、瑜伽这些内心平和的方式，以及平衡饮食和充足睡眠，在心理学上也是非常有效的，目前美国高校很多都会提供冥想与瑜伽的免费课程和活动，各位留学生可以多加留意。 ）

· Graded exposure（梯度训练）：逐渐接触有难度、会带来挫折感的事情（比如如果学生不敢公众演讲，可以通过不断挑战自己在这方面的受挫能力来逐渐增强公众演讲能力。）

· 视角练习：作为家长，多带孩子见市面；作为自己，要努力通过旅行、阅读扩展眼界，并且学会更高的视野、转移注意力来面对负面情绪（可以练习用dog mind vs lion mind这个比喻来思考事情）

2. 在学校，积极（甚至强迫^_^）自己多参加以语言表达为主的活动

刚才提到graded exposure, 其实我个人就是很好的例子。我从一个7年前不敢在哲学课发言的留学生，到今年UCLA教育与信息学院毕业演讲发言人，到拿到毕业答辩的top5，再到斩获求职季offer，不仅归功于对自己进行的Graded exposure训练，更得益于课余不间断参加的各种课外志愿活动和以咨询、公共服务为主的语言交流类活动。在CBT疗法中，语言的表达和社交的介入是非常有利于培养学生韧性、克服挫折的重要手段。美国大学中关于公共演讲与活动的机会和课程也很多，所以我很鼓励留学生去多参与这样的训练，你会发现对自己的生活、学业和职业发展都会有巨大助益。

3. 最后，一定要相信更有经验人员（学长学姐、导师、咨询师）

UCLA图书馆每学期安排的期末放松狗狗

在心理学领域，Strangers are better healers，家长和同学们遇到问题不要太多依赖自己，要勇于求助更有经验的人员。同时推荐一本书，欧文亚隆 《给心理咨询师的礼物》。很多时候只有学生、家长真正相信心理咨询师，才能达到最好的心理疏导、培养韧性的效果。

美国大多数大学都会有专业的免费或很低费用的心理咨询以及学生组成的支持小组，我在的UCLA的就是一个例子。宠物疗法，包括哈佛大学、佐治亚州立大学、爱达荷州立大学在内的许多美国大学，都在推广宠物疗法，一些大学还设立了动物辅助治疗小组。图书馆里期中期末都会有动物和减压方式，比如UCLA的每周都会有冥想。留学生念书时，要留意这些专业人员提供的资源，积极参加这些活动哦～

cf端游中最贵武器？

CF目前最贵的4把武器，看看你都拥有哪几把吧！

1、奥运AWM：

就是这款名为“AWM-奥运”的AWM狙击系列了，蓝绿的经典配色，相信大部分玩家第一眼看到它的时候，就知道它其实就是2016年里约奥运会期间推出的“巴西”系列武器了吧！当年仅在里约奥运期间短暂上线，后来就匆匆下了线，非常稀有。价格估计在4500左右

2、百城AK：

而第二把“百城AK”完全就是“实力的象征”了，只有参加官方举办的“百城联赛”才有机会得到它，存世数量非常少。价格7300左右，还不一定买得到！

3、万圣节铁铲：

接下来的这把近战武器“万圣节铁铲”则是某一年的万圣节特别推出的一把武器，铲身绘有万圣节特有的“笑脸图案”，非常艳丽，稀有程度也非常高，预计价格13000

4、AK74-B：

至于最后的这把“AK74-B-十周年”那就厉害了，大家注意看噢，是AK74-B而不是AK47-B，虽然长相不起眼，跟普通的AK74-B差不多，但存世数量却少的可怜，玩了这么长的CF，也从未在游戏中见过它。很多土豪玩家甚至开出了“50000”的天价！足以见出它是有多么的稀有！

炉石传说现在玩的人还多吗？

我一直认为，炉石是个好游戏，只是他的游戏模式注定不能国民化

就像小时候玩游戏王，身边也是有个别和我一样热爱卡牌游戏的玩伴，但更多的是觉得卡牌游戏乏味无聊的人。

炉石传说，作为一款成功的卡牌游戏，在某些相关数据网上呈现的玩家数量确实不少。

从一开始的魔兽玩家，卖着情怀，到现如今项目独立，玩家也成功独立为炉石粉，也能很好的证明这是一款成功的游戏。

但是，数据归数据，玩的人多不多还是玩家心里最懂。

从一开始我接触这游戏，在学校一个专业十几个好友一起搓炉石，一起交流骚套路，到现如今只剩下我一个人。

每次上线看着一片灰的好友列表，心里总不是滋味。

确实，炉石上了传说以后的玩家排名还是很多的，足够证明这款游戏还是有挺高的玩家基数。

可是对比起像LOL，DOTA，王者荣耀之类的moba游戏，炉石传说的热度真的不如他们。

身边的朋友玩LOL的很多，玩吃鸡的也是不少，可是玩炉石的真的找不到了。

我一直认为，卡牌游戏注定是孤独。

因为他的乐趣在于构筑，在于卡牌之间的巧妙配合，在于根据游戏规则描绘的框架来决定每个回合的最优解，以及玩家之间的心理博弈。

他不像吃鸡，可以给玩家直接的感官刺激，突突突的就将对方击杀来满足自身的成就感;也不像王者荣耀，可以和好友一起组队配合，利用不同的技能组合来创造优势达成目标。

炉石传说的玩家，就像那被关在房间里玩积木的孩子。

积木游戏本身有足够的自由度，只要你有足够的想象力，但是这其中的乐趣太难与人表述。每个人都是独立的个体，真正做到互相理解的又是多缥缈的几率呐。你不可能和他们说你玩了一下午的积木，见证了大黄蜂和神龙斗士的厮杀，见证了宇宙空间站的毁灭和重建。

因为他们不懂，他们不理解，他们只会笑着和你说，你别做梦了。

炉石传说也是如此。

在不懂的人眼里，就是三十以下的数字加减；在懂的人眼里，也不能理解你丝血反杀的那几十秒时间里所有内心活动，有多紧张有多激动。

正因为没人懂，也没人真的愿意懂。

炉石这游戏，是越打越孤单，身边的玩家也越来越少。

或许，身边的炉石玩家一直都没少过！

只是我们都没再发现。

谁也不会把自己孤单的一面轻易和他人述说。

我们就像是落在无数孤岛的遗民，谁都想找到同伴，谁却都找不到同伴。

cf里有多少把m4名字叫什么？

谢谢邀请。具体多少我也就不一一列出来了，就说点大家经常玩的吧，有m4a1-a,m4a1黑骑士、m4a1雷神、m4a1-t、m4a1玫瑰精灵、M4A1X、黄金M4A1X、M4A1-s、M4A1-黑龙、m4a1青龙、M4A1-紫罗兰、M4A1樱花、M4A1-狼牙、M4A1蓝水晶、M4A1火鹰、M4A1-Q（红魔）、M4A1-梦幻精灵、m4a1轻骑兵、m4a1青花瓷、m4a1沙漠风暴、M4A1-黑虎、M4A1-R、圣诞M4A1、M4A1-万圣节、百城M4A1、M4A1-隐袭、M4A1-青铜、M4A1-白银，，，太多了大家有补充的请留言

我是一名北方大区的老玩家！！！

你喜欢用什么武器？

我个人表示基本不充钱 充钱就没意思了 腾讯送就要 不送就玩我的mi6挺好这样 武器太多这仅仅是一小部分