cf大神支招，脸上长了痤疮怎么办？
痘痘、湿疹、各种皮肤问题，困扰了很多男生女生，为了治好这些皮肤病，很多人花了不少冤枉钱。
很多药物、方法，可能短期有一些效果，但是很快又会复发。
实际上，很多皮肤问题，可能不需要花一分钱。
大部分皮肤问题，都和吃有关，现在饮食中的很多食物，就是导致痘痘频发的主要原因。
今天，我给大家分享2个国外的故事。
Izabelle ，她曾是一名素食主义者，纯素饮食后，她发现自己患上了许多疾病。
最让她受不了的是，她的胳膊上长了湿疹，后来又长到了嘴巴、眼睛和腋窝周围。
因为身上的湿疹越来越严重，她尝试吃了很多益生菌，排除了所有的食品添加剂，换成了特殊的白面包，但完全没有任何作用。
后来，她放弃了素食，重新开始吃肉，并且戒掉了所有谷物（包括粗粮），重新开始吃肉类，并让身体慢慢适应低碳饮食。
图片来自dietdoctor.com
这么吃3个月后，身上的湿疹完全消失了，而且之后，湿疹再也没有复发过。
这段经历，让她惊讶不已，困扰了好几年的问题，没想到3个月就解决了。
下面这位女生，这位女生叫Natasha，以前的她，脖子和下巴经常长又大又痛又痒的粉刺。
2015年3月，她开始执行低碳饮食， 到2015年12月，她脸上的痤疮完全愈合了，现在，她的皮肤很干净，毛孔缩小了，皱纹少了，皮肤也更光滑了。
图片来自dietdoctor.com
其实，一开始她实行低碳饮食最大的动力是她想减肥，没想到，减着减着，皮肤也变好了。
她认为，主要是因为她开始吃未经加工的低碳水化合物和健康脂肪，皮肤才得到了改善。
她说：我想让其他痤疮患者都知道，低碳饮食，你不用吃药，就能治疗痤疮。
实际上，在我们的读者群里面，也有很多朋友留言说，低碳生酮饮食后，脸上痘痘、痤疮等改善或者消失了，皮肤比以前更好了。
那么，为什么会有这种效果呢？长痘痘，我们应该减少什么食物？今天我们来了解一下背后的原理。
低碳生酮如何改善皮肤？
首先，我们要清楚，为什么会长痤疮？
在西方国家（美国，英国，澳大利亚等），超过95％的儿童和青少年患有痤疮，有54％的成年人患有痤疮。
这种皮肤问题好像是人类特有，特别是现代人类，这样的问题越来越严重，实际上，长痤疮的主要原因有如下几点：
● 激素变化，常见的可能会导致长痘痘的激素有，胰岛素、IGF-1、IGFBP-3、IL- 1α等，当吃得太多、尤其是吃太多碳水化合物时，就会触发这些激素。
很容易导致长痘痘，很多朋友发现，暴食一顿之后，很多皮肤问题就出现了，主要就是食物引起的激素变化，导致很多问题。
● 慢性炎症，导致过度活跃的免疫系统，饮食中富含omega-6脂肪酸或消化系统受损造成的。
● 植物毒素，我们人类会对很多食物不耐受，常见的植物毒素有，凝集素，植酸、单宁、茄碱等等，饮食中的谷物和其他植物可能有一些风险。
● 肠道问题：某些食物导致的肠漏，还有一些食物，会导致肠道菌群不健康。（相关阅读→美国知名医生：这是百病之源、皮肤问题、抑郁、肠道、过敏、癌症、消化都和它有关…）
这么多情况都可能导致皮肤问题，但是只要你排除某些主要食物，就可以解决大部分的皮肤问题。
低碳生酮饮食，排除了主要刺激胰岛素的米面糖，减少了植物脂肪和加工食品的摄入，大大减少了炎症的问题。
更严格的低碳饮食，也会限制某些植物毒素。
低碳生酮如何改善皮肤？
→降低了引起痤疮的激素水平
对于痤疮来说，胰岛素是最重要的激素，胰岛素并非是坏的，它是一种必要的激素，可以降血糖，帮助糖进入细胞，身体提供能量。
但是，同时，过多的胰岛素分泌，也会引发痤疮的形成:
■ 它向身体发出信号，刺激皮肤细胞，导致毛孔堵塞。
■ 胰岛素会让皮脂腺分泌过多的油脂，这也会堵塞毛孔。
■ 它会引发炎症，把无害的痤疮感染转变为痘痘、粉刺等。
■ 它可以增加IGF-1的水平，IGF-1是一种在乳制品中发现的导致痤疮的激素。
当我们吃了大量的米面糖，却没有消耗这些能量，这很容易进入胰岛素抵抗恶性循环。
每次你吃碳水化合物，身体释放出越来越多的胰岛素，降低血糖，然后又想吃碳水，进入碳水上瘾。
所以，痤疮就会越来越严重。
→低碳饮食可以减少炎症
当身体受到伤害或者感染时，你的免疫系统会发出炎症反应，感染部位就会肿胀和发红，这是身体自我愈合、修复受损组织和抵御病原体的方式。
皮肤上既有好细菌又有有害细菌，所以感染一直都在发生，而大多数感染，包括痤疮感染，都是无害的。
但是，当你的免疫系统因为慢性炎症而一直处于高度戒备状态时，它会把微小的痤疮感染当作主要威胁来对待。
所以，感染部位就会肿胀，发红，形成粉刺，低碳饮食有助于减少炎症。相关阅读→最容易上火的食物，原来是它，比辣椒强100倍….
一些最常见的引起炎症的食物是谷物，它们实际上会导致一种叫做“漏肠综合症”的症状，未消化的蛋白质会从肠道进入血液。
通过低碳生酮饮食，你自然地限制了谷物和淀粉的摄入量，就会降低炎症水平。
图片来自weshineapp.com
低碳生酮解决了痤疮的两个最大的根源：长期高水平的胰岛素和炎症，从而改善了皮肤状况。
但是，这并不意味着，低碳就可以解决所有人的皮肤问题，因为导致皮肤差的因素有很多。
为什么生酮后，还会长痤疮、痘痘？
生酮饮食通常会导致身体在第3天至第7天进入不同的代谢状态，也就是生酮状态，身体将脂肪转化为酮体。
刚开始的时候，生酮状态会给身体带来压力，使你的许多身体机能紊乱，导致从口臭、口干等各种症状，它也会对你的皮肤造成影响，在胸部，背部，腋窝或者颈部长出皮疹，这称为“酮疹”。（公众号回复酮疹，获取更多文章）
图片来自3g.163.com
这都是正常的副作用，一般情况下，当你的身体适应低碳水化合物时，这些副作用就会逐渐消失。
皮肤是很敏感的，当你的饮食发生改变，尤其是脂肪，碳水化合物和蛋白质的摄入比例改变时，就可能会引起炎症。
在生酮状态中，常常感到的皮肤瘙痒是由汗液中的酮体引起的。
还有一些原因，比如说某些植物毒素，也胡引发皮肤问题、瘙痒和痘痘，某些人对乳制品过敏，也会导致痘痘的问题。（公众号回复植物毒素）
这些原因，需要排除饮食中的问题，建议试试纯肉饮食，当然也建议吃新鲜的肉类，某些海鲜肉类，也可能存在高组胺的问题。相关阅读→都说吃肉健康，为什么我一吃海鲜就过敏？
（植物油炒菜不是生酮）
还有一些人，生酮后摄入的脂肪不正确，主要是在外面吃植物油，这样也可能增加炎症，导致爆痘痘，建议吃动物油或者橄榄油，多吃omega-3的三文鱼等脂肪。（公众号回复好的脂肪，获取科普文章）
还有些人，脂肪吃太多了，也可能会导致长痘痘，任何食物都不能吃太多。
避免皮肤瘙痒、长痘，可以吃点什么？
我觉得，很多人皮肤不好，大概率是吃多了，或者吃错了。
最好的排除性饮食是断食，不吃就可能直接改善痘痘，很多朋友反馈说，多吃一点不健康的食物就爆痘痘，但是，断食后很快就消失。
当然，还有些食物，是可以缓解痘痘的。
→高脂鱼类
富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，它们富含omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤。
omega-3脂肪酸可以保持皮肤的水分和弹性，缺乏omega-3脂肪酸会导致皮肤干燥，起皮。
图片来自waikong.hk
鱼肉中的omega-3脂肪酸可以减少炎症，炎症会导致皮肤红肿和痤疮，omega-3甚至可以使皮肤对紫外线不那么敏感。
一些研究发现，鱼油补充剂有助于对抗引起皮肤病的炎症，还有自身免疫性疾病，比如牛皮癣和红斑狼疮。
脂肪鱼也是维生素E的重要来源，维生素E是一种抗氧化剂，充足的维生素E可以保护皮肤免受自由基和炎症的伤害，脂肪鱼也富含蛋白质，它可以缩小毛孔，减少皱纹，延缓皮肤衰老。
脂肪鱼中的锌对调节炎症、新皮肤细胞的产生和整体皮肤健康至关重要，缺锌可导致皮肤发炎、损伤或者使伤口愈合缓慢。
→ 吃牛油果等健康的脂肪
牛油果富含健康的单不饱和脂肪，这些脂肪对身体的许多功能有益，包括皮肤的健康，脂肪是保持皮肤弹性和水分的关键。
一项针对700多名女性的研究发现，摄入大量脂肪，尤其是牛油果中的健康脂肪，与皮肤柔软性和弹性有关。
紫外线会导致皱纹和皮肤老化迹象，有研究发现，牛油果中含有的化合物，可以保护你的皮肤免受阳光辐射。
图片来自wesydney.com.au
→ 补充维生素C
维生素C对健康的皮肤也是必不可少的，你的皮肤需要它来产生胶原蛋白，胶原蛋白是保持皮肤健康的主要结构蛋白。
皮肤缺乏维生素C常见的症状包括皮肤干燥、粗糙、有鳞，容易擦伤等。
维生素C也是一种抗氧化剂，可以保护你的皮肤免受阳光和环境造成的氧化损伤，而氧化损伤会导致皮肤老化。
维生素E与维生素C的共同作用对皮肤的健康更有效果，一份100克的牛油果提供了维生素E 和维生素C 分别占了RDI的10%和 17%。
→ 坚果选择核桃等omega-3含量高的
多不饱和脂肪酸是身体自身无法产生的，比起大多数其他坚果，核桃含有更多的omega-3和omega-6。
图片来自new.qq.com
饮食中过多的omega-6可能会引发炎症，包括皮肤炎症，如牛皮癣，而omega-3可以减少身体的炎症。
一般饮食中的omega-6很丰富，但omega-3的来源却很少，而核桃中这些脂肪酸的比例均衡。
此外，核桃中还含有少量的抗氧化剂维生素E、维生素C和硒，每28克核桃还含有4-5克蛋白质。
如果你想吃坚果，就选择更健康一些的坚果，比如说夏威夷果、榛子、核桃。（公众号回复坚果，获取如何健康吃坚果的文章）
当然，任何食物吃多了都不太好，建议控制量哦。
有很多人，尤其是女生，为了护肤，祛痘，经常买各种护肤品，但是，护肤的效果却不尽人意。
而有些人，很少有用护肤品，但是他们的皮肤却很好，很健康，这主要饮食的问题，好皮肤都是吃出来的，不是化妆化出来的。
少吃米面糖，多吃健康的肉类和脂肪，下次我们写一篇，最伤皮肤的几种食物。
很多朋友反馈，在践行低碳生酮饮食后，他们的身体状况得到了很大的改善，无论是减肥、睡眠质量，还是血糖水平，都有了很大的改善。
还有他们都收到了意外的惊喜，皮肤变紧致、变白，越来越年轻。
当然，每个人的肤质都不一样，皮肤的问题各有原因，低碳生酮也不是对每个人都有效。
爱长痘，长痤疮的原因有很多，包括激素、压力、睡眠、疾病史、遗传等，饮食只是一大部分原因。
如果你是因为吃不健康的食物，吃了糖，碳水，导致胰岛素抵抗而导致皮肤差，不妨试试低碳生酮饮食，这可能对你的皮肤有所帮助。
我觉得如果皮肤不好，第一个选择就是要减少碳水的摄入，多吃一些肉类，这个对于大部分人都有很好的效果。
最重要的是，要控制适量，少吃一点，长痘痘的风险也会少很多。
有些人为了治疗粉刺、痘痘、痤疮，会选择吃药，或者涂抹药剂，而很多人也发现，药物治疗其实对皮肤的副作用很大，会留下痘印，或者疤痕，而且不容易消除。
治疗皮肤问题，低碳生酮可能是一个更便宜，更有效的选择。
公众号回复皮肤，获取另外一篇如何科学防皱的文章。
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孩子玩游戏 与 家长、学校肯定有关系，我们一起来谈谈这个问题：
孩子玩游戏 与 家长、学校肯定有关系，我们都知道要毁掉一个孩子，只要给他一部智能手机就够了，如果孩子玩游戏家长只是打和骂，根本改变不了孩子玩游戏的习惯，孩子玩游戏和家长就是一种相互斗争的关系，如果家长不会正确引导，孩子会沉迷于游戏越来越严重，如果家长能正确引导孩子，孩子一定会改掉玩游戏的坏习惯的。孩子玩游戏和学校有一定关系，学校老师特别是班主任如果能重视这个问题，孩子是最容易改掉玩游戏的坏毛病的，所以家庭、学校，家长、老师之间相互配合，一起来共同治理孩子玩游戏，效果会最好，我们一起来看看玩游戏对孩子造成的影响和伤害。
第一、孩子玩游戏损害健康，玩游戏时间长了最受到伤害最大的就是孩子的眼睛，这就是全国儿童近视眼越来越好的主要原因之一，长时间玩游戏，还会影响孩子身心健康。
第二、孩子如果长期沉迷于游戏会改变孩子天真烂漫的性格，最后形成孤僻的性格 如果孩子只要有时间就玩游戏，会导致他们很少跟父母或身边的人沟通，长此以往，就会形成孤僻的性格，不愿与外界的人接触。这就是玩游戏和家庭家长的关系。
第三、孩子整天玩游戏，严重的影响到了孩子的学习， 有些孩子每天在学校就心心念念回家玩游戏，放学一回到家，作业不写，书也不看，一心就知道玩游戏。这样不仅会影响学习，还影响第二天上课效率，学习成绩自然就下滑了。所以说要毁掉一个孩子，只要给他一部智能手机就够了。
要毁掉一个孩子，只要给他一部智能手机就够了。 孩子出现沉迷游戏现象时，家长要看他 到底是哪些方面的缺失，然后在这个方面满足孩子。家长要多提供给孩子一些游戏之外的好玩的事情，给予孩子更多的陪伴，这样慢慢的孩子就会走出游戏，回归到正常的学习和生活中来。
我的问题回答完了，欢迎家长、老师一起来讨论这个问题，我们一起努力，让孩子幸福快乐的成长，让孩子改掉玩游戏的习惯，大家一起来讨论，一起来支支招！
高考的前一晚你在干什么？
这个问题一下子就把我拉回到上世纪八十年代。我们那个年代恢复高考才没多久，大多的都是工农兵大学生。在此，我讲一下参加高考前同学们的状态。
不论文科的，理科的，厚厚的一摞子书本堆在桌子上，几个人组织到一起，组成一个学习小组，今天去你家明天去他家后天去我家，为什么呢？因为那个时候家家都一样，都很困难，要解决吃饭问题，所以，每天学习小组在一起复习到了中饭晚饭的时候轮到谁家就要在谁家吃饭了，在复习过程中，遇到不会的问题，你问我我问你，看那脸上的表情是严肃的是认真的，心无旁骛的解决一个又一个难题。
紧接着高考的日期就到了，在高考的前一天，大家的学习小组宣布解散，大家不再看书了，因为这个时候也已经什么都看不进去了，在学习小组解散当天，大家在一起有坐着的有站着的有躺着的，互相问的一句话就是，你说，我能考上吗？满脸的没有信心没有把握，最后烦了只有一句话，去他妈的爱咋咋地听天由命吧！
回想起那个年代，日子虽然过的苦，但精神生活上是充实的是甜蜜的！！
cf踢出客户端什么意思？
cf踢出客户端是表现为系统闪退，原因和解决方法如下手机应用缓存过多
安卓手机由于系统特性原因，在手机缓存过多的情况下会导致运行变慢且出现闪退现象。
支招：
借助各种清理软件对手机进行一次深度扫描;
直接进入【设置】→【应用管理】→【全部】，找到出现状况的应用程序，清理缓存或数据。